5 Makanan Yang Harus Kamu Makan Setelah Olah Raga


kuty

Palingseru.com – Olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan untuk tubuh. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh menjadi sehat dan kuat. Tapi, meskipun olahraga menyehatkan tubuh, tapi jika tidak di sampingi dengan makanan sehat dan bergizi tubuh juga tidak akan menjadi sehat seperti yang diinginkan.

Oleh karena itu, selain olahraga yang teratur sebaiknya kamu juga mendampingi dengan  makanan yang sehat dan bernutrisi agar tubuh kamu menjadi sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

Nah, ada beberapa makanan sehat yang wajib kamu makan setelah berolahraga. Makanan ini sangat baik untuk di konsumsi para atlet yang sering berolahraga.

Mau tau makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga? Yuk, langsung saja kita simak ulasannya yang berikut ini, seperti dilansir Merdeka.com.

1. Susu cokelat

Setelah berolahraga pastinya kamu sudah menghabiskan banyak energi di dalam tubuh kamu. Oleh karena itu, dari pada kamu minum-minuman yang aneh, lebih baik kamu minum susu cokelat yang baik untuk kesehata tubuh kamu. Susu cokelat diketahui dapat meningkatkan energi kamu dan juga memberi nutrisi yang baik untuk tubuh kamu. Tak hanya itu, susu cokelat juga baik untuk mendukung kesehatan tulang kamu, karena susu cokelat banyak mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tulang.

2. Telur

Telur diketahui merupakan salah satu makanan sehat. Oleh karena itu, telur sangat baik untuk kesehatan tubuh, apa lagi jika dikonsumsi setelah berolahraga. Tapi, sebaiknya kamu hanya makan putih telurnya saja, karena putih telur sangat baik untuk pembentukan otot.

3. Buah segar

Buah segar memang baik untuk dikonsumsi kapan saja. Tapi akan lebih baik jika di konsumsi setelah berolahraga. Kamu bisa menyegarkan tubuh kamu dengan buah-buahan segar. Selain itu, kamu juga bisa mengganti energi kamu yang telah hilang saat berolahraga dengan mengonsumsi buah-buahan. Karena buah-buahan segar banyak mengandung gula alami yang baik untuk meningkatkan energi dalam tubuh.

4. Jus

Setelah berolahraga pastinya akan terasa sangat haus. Nah, kamu bisa mengonsumsi jus apa saja setelah berolahraga. Selain susu cokelat kamu bisa mengonsumsi jus, seperti jus jeruk yang akan memberikan kamu nutrisi dan juga kesegaran setelah berolahraga. Jus juga akan membuat sistem kekebalan tubuh kamu menjadi semakin kuat.

5. Kacang

Setelah berolahraga kamu bisa mengonsumsi kacang atau pun selai kacang yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Kacang diketahui mengandung protein, lemak, dan kabohidrat yang baik untuk kesehatan tubuh. Nah, tubuh akan menjadi semakin kuat jika kamu mengonsumsi kacang setelah berolahraga.

Nah, itulah dia ke lima makanan yang harus kamu makan setelah berolahraga.

 

More From: Sehat