Palingseru.com – Memiliki betis dan paha yang ramping adalah sesuatu yang menjadi impian bagi sebagian besar wanita. Paha dan betis yang ramping dapat meningkatkan rasa percaya diri wanita ketika menggunakan pakaian yang mini seperti rok pendek atau celana pendek.
Bagi kamu yang mempunyai paha dan betis yang besar , berikut ini lima langkah mudah mengecilkan paha dan betis secara alami :
1. Hindari Makanan Berlemak Dan Berminyak
Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun justru akan menimbun lemak di tubuh kamu dan menyebabkan paha dan betis anda menjadi besar.
2. Perbanyak Makan Buah Dan Sayur
Perbanyak makan buah dan sayur seperti apel, pisang, brokoli, bayam juga dapat berfungsi untuk mengecilkan paha dan betis secara alami,karena kandunggan serat yang tinggi dapat dengan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan timbunan lemak pada tubuh.
3. Perbanyak Minum Air Putih dan Rutin Konsumsi Teh Hijau
Rutin mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat ekskresi, selain mengkonsumsi air putih secara rutin kamu juga dapat mengkonsumsi teh hijau , kare sudah dari dulu teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis kamu.
4. Melakukan Sit-up
Selain berfungsi untuk mengecilkan perut . Melakukan sit-up selama sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya juga salah satu cara mengecilkan paha. Selain itu otot pada paha dapat berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis dan paha akan terbakar, dan paha akan terlihat kencang.
5. Olahraga Jogging
Gerakan yang paling efektif adalah dengan berlari atau jogging. Tidak perlu keluar rumah karena lari ditempat sebenarnya cukup efektif. Lakukan olahraga seperti ini dua kali sehari pada waktu sore dan pagi hari.
Semua kegiatan di atas bisa dilakukan di rumah dan tergolong mudah termasuk memilih makanan yang sehat dan tidak berlemak.