Palingseru.com – Orang yang sering bekerja di depan layar komputer pasti kesehatan matanya menurun. Apalagi jika bekerja tanpa menggunakan kaca mata atau lensa mata bisa membuat syaraf mata menegang dan lelah. Sebab pupil akan membesar agar cahaya lebih banyak masuk ke mata.
Paparan cahaya komputer yang terlalu sering dan ekstrem memberi dampak buruk pada mata. Selain itu aktivitas yang membuat mata jarang berkedip, seperti membaca novel atau menonton TV juga bisa mengakibatkan kelelahan dan kekeringan pada mata. Untuk mengatasinya, atau paling tidak meminimalisir ketegangan mata maka perlu dilakukan olahraga mata.
Olahraga mata juga meningkatkan kemampuan optikal mata, yaitu koordinasi antara mata kiri dan kanan. Kemampuan optikal yang bagus memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi lebih akurat. Olahraga mata juga bisa menguatkan mata sehingga risiko menderita gangguan mata berkurang.
Berikut ini cara olahraga mata yang dapat kamu lakukan sehari – hari di rumah :
1. Putar
Putarlah bola mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian. Lakukan setiap 30 menit selama lima menit. Olahraga ini diperlukan jika kamu menatap layar komputer atau belajar terlalu lama.
2. Palming
Pejamkan mata, lalu tutupi mata dengan kepalan tangan. Tekan sedikit dengan kepalan tersebut tapi jangan terlalu keras. Gerakan ini akan menenangkan mata yang lelah.
3. Fokus
Fokuskan penglihatan pada objek yang jaraknya jauh dari kamu selama 30 detik. Jaga terus fokus objek, lalu berkediplan dengan cepat beberapa kali. Setelah itu fokuskan melihat objek yang lebih dekat sekitar 15 detik. Jaga mata tetap fokus, lalu berkediplah dengan cepat beberapa kali. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali agar mata tidak tegang sekaligus menguatkan otot mata.