Palingseru.com – Osteoporosis merupakan masalah tulang rapuh karena berkurangnya kepadatan tulang yang progresif. Untuk mempertahankan kepadatan tulang, tubuh memerlukan persediaan kalsium dan mineral lainnya yang memadai, dan harus menghasilkan hormon dalam jumlah yang mencukupi (hormon paratiroid, hormon pertumbuhan, kalsitonin, estrogen pada wanita dan testosteron pada pria).
Persediaan vitamin D yang adekuat, yang diperlukan untuk menyerap kalsium dari makanan dan memasukkan ke dalam tulang. Secara progresif, tulang meningkatkan kepadatannya sampai tercapai kepadatan maksimal (sekitar usia 30 tahun).
Setelah itu kepadatan tulang akan berkurang secara perlahan. Jika tubuh tidak mampu mengatur kandungan mineral dalam tulang, maka tulang menjadi kurang padat dan lebih rapuh, sehingga terjadilah osteoporosis.
Beberapa makanan yang mengandung kalsium seperti : Bayam , kubis , okra , sawi , kacang kedelai , kacang putih , sarden , salmon , jeruk , kiwi , kurma dll. Selain kalsium tulang juga memerlukan Vitamin D seperti : sereal , hati sapi , keju , jus jeruk , susu kedelai dll.
Selain makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D , tulang juga butuh sinar matahari yang diketahui mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.