Lakukan 5 Cara Ini Agar Tubuh Tetap Fit Setiap Hari


tubuh fit

Palingseru.com – Bila tubuh kita sakit tentu segala aktivitas kita pun terganggu. Untuk itu kita perlu menjaga kesehatan setiap hari agar tubuh kita tetap fit . Dengan tubuh yang fit kita dapat menjalalni semua aktivitas dengan teratur.

Berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakuka setiap hari agar tubuh tetap fit :

1. Menyelipkan Sedikit Yoga

Dengan 15 menit yoga setiap hari dapat mebuat tubuh menjadi fit . Menurut jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, yoga dapat menenangkan dan membantu tubuh  merasa lebih baik.

2. Sediakan Makanan Ringan yang  Sehat

Makanan ringan yang sehat juga dapat membuat kamu rilex. Oleh karena itu  sediakan camilan sehat dan rendah kalori seperti buah-buahan. Jangan lupa untuk jauhi camilan manis seperti permen atau cokelat, sebab ini justru meningkatkan berat badan.

3. Pelihara Tanaman Hijau

Para peneliti dari Texas A&M menemukan bahwa orang yang menyimpan vas bunga dengan tanaman hidup di meja mereka, atau memiliki ruang kantor dengan berbagai jenis tanaman hijau, lebih banyak menghasilkan ide kreatif. Sebaliknya, mereka yang di ruang kantornya memiliki jumlah tanaman hias terbatas umumnya memiliki ide kreatif yang lebih sedikit.

4. Tidur Siang Singkat

Peneliti dari Northwestern University menemukan bahwa tidur siang meskipun singkat setelah belajar dapat membantu kamu menyerap dan menyimpan informasi yang baru dipelajari tersebut.

5. Batasi Waktu untuk Duduk 

Duduk sepa**ang hari dapat meningkatkan risiko memburuknya kesehatan . Kebiasaan ini juga meningkatkan berbagai risiko penyakit, seperti kanker dan diabetes tipe 2.


Like it? Share with your friends!