Palingseru.com – Memiliki berat badan yang tidak ideal memang menjadi salah satu hal yang menyebalkan. Bagi mereka yang memiliki tubuh kurus ini salah satu hal yang paling dipikirkan yakni bagaimana caranya menaikan berat badan agar bisa memiliki tubuh yang ideal. Terkadang orang yang bertubuh kurus merasa sangat susah untuk menaikan berat badan .
Banyak sekali penyebab kenapa tubuh tidak bisa menaikan berat badan. Biasanya akibat sistem imun tubuh yang lemah dan massa otot yang lemah sehingga berpengaruh terhadap sulitnya tubuh regulasi hormon yang membuatnya susah untuk gemuk.
Menaikan berat badan ini memang bisa dibantu menggunakan obat – obatan atau suplemen makanan. Namun, beberapa obat tersebut hanya bisa bekerja saat mengonsumsinya saja, jika tidak rutin mengonsumsinya tubuh kamu tetap saja kurus dan tidak mendapatkan hasil yang memuaskan. Dan tidak bisa dipungkiri lagi jika obat – obatan untuk menaikan berat badan ini mengandung dosis dan efek samping yang tidak aman untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu kamu perlu melakukan beberapa cara aman yang dapat membantu kamu dalam menaikan berat badan. Seperti yang dilansir dari Liputan6.com, inilah dia 7 cara aman naikkan berat badan.
1. Keseimbangan antara jumlah protein, karbohidrat, dan lemak tepat yang masuk tubuh dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan elmak tak jenuh seperti minyak zaitun, almon, walnut, dan pistachio. Perbandingan itu misalnya: 60-70 persen karbohidrat, 10-15 persen protein, dan sedikit lemak.
2. Santap makanan yang mengandung lebih banyak kalori, vitamin, dan mineral.
3. Perbanyak makanan berkalori dalam setiap menu seperti keju , telur goreng, kaserol, dan sup.
4. Usahakan untuk menyantap makanan tinggi kalori atau irisan makanan bukan dalam bentuk utuh untuk mengatasi rasa cepat kenyang.
5. Batasi minum beverages setengah jam sebelum dan setelah makan.
6. Minum jus buah juga salah satu cara naikkan berat badan yang aman dan usahakan jus tersebut terbuat dari campuran beberapa buah dan lebih dari satu jenis.
7. Dalam mengonsumsi makanan sebaiknya kamu perlu menggunakan takaran tertentu untuk menambahkan lemak baik dalam makanan, misalnya kacang-kacangan, alpukat, buah zaitun, dan ikan berlemak (salem dan mackerel).
Nah, itulah dia keetujuh cara aman naikkan berat badan.