Palingseru.com – Susu memang merupakan salah satu minuman sehat yang kaya akan kalsium. Namun, selain susu ternyata masih ada banyak makanan lainnya yang juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kalsium ini menjadi salah satu kebutuhan terpenting untuk menunjang kesehatan tubuh kamu menjadi lebih sehat dan lebih bugar. Sebab, manfaat kalsium ini sendiri dapat mengoptimalkan massa otot, sel dan saraf agar menjadi lebih baik lagi.
Dan mungkin buat kamu yang alergi untuk tidak bisa mengonsumsi susu, sehingga asupan kalsium bagi tubuh kurang terpenuhi. Kamu masih bisa memnuhi kebutuhan kalsium itu dengan mengonsumsi beberapa makanan lainnya yang kaya kalsium selain susu.
Seperti yang dilansir dari liputan6.com, inilah dia 5 makanan kaya akan kalsium selain susu. Yuk, simak bersama !
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan yang juga kaya akan kalsium. Brokoli ini dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium kamu sebagai makanan pengganti susu. Di dalam brokoli ini mengandung 86 mg kalsium/ 2 cup. Bahkan , selain kalsium yang ada di dalam brokoli, juga terdapat kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
2. Kale
Kale juga makanan yang kaya akan kalsium . Degan mengonsumsi kale ini , kamu dapat mendapatkan asupan kalsium sebanyak 101 mg dalam 1 cup. Bahkan , di dalam kale ini juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin K yang baik untuk membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat.
3. Edamame/kacang kedelai
Bagi kamu yang suka mengonsumsi kacang kedelai, salah satu manfaat yang akan kamu dapatkan yakni kandungan kalsium sebesar 98 mg dalam 1 cup. Tak hanya kandungan kalsium saja, kacang kedelai ini juga memiliki kandungan protein , asam amino dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Bok Choy
Bok Choy merupakan sayuran hijau yang juga bisa kamu konsumsi sebagai pengganti susu. Karena di dalam Bok Choy ini mengandung 74 mg per cup kalsium serta
Vitamin A, Vitamin C dan kalium.
5. Tahu
Kalsium juga bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi tahu. Karena di dalam tahu ini diketahui memiliki 434 mg per setengah cup kalsium yang baik untuk kesehatan otot tubuh kamu. Bahkan , tahu juga memiliki kandungan protein.
Nah, itulah dia kelima makanan yang kaya akan kalsium selain susu.