Palingseru.com – Diet adalah sebutan kata lain dari menurunkan berat badan. Banyak orang rela mengeluarkan biaya yang cukup banyak untuk diet demi memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Sebenarnya ada cara alami untuk diet tanpa mengeluarkan biaya yang banyak, seperti menggunakan buah-buahan. Namun tidak semua buah-buahan cocok dan dapat digunakan untuk diet atau menurunkan berat badan .
Memang, saat individu melakukan diet, makanan utama yang akan mereka santap adalah buah-buahan. Mereka percaya, dengan rutin mengonsumsi buah-buahan, tubuh menjadi ideal dan sehat.
Namun sebelum kamu berpikir bahwa buah-buahan akan membuat kamu menjadi ramping, sebaiknya untuk memperhatikan sejumlah fakta tentang buah-buahan di bawah ini, seperti dilansir Merdeka.com.
1. Tinggi indeks glikemik
Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi adalah buah-buahan yang tidak cocok untuk diet karena buah-buahan tersebut dampak meningkatkan insulin dalam tubuh sehingga individu sulit untuk menurunkan berat badan. Contoh buah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi adalah pisang, melon, mangga dan nanas.
2. Memiliki dampak jika dimakan pada waktu yang salah
Sebelum makan individu dianjurkan untuk mengkonsumsi buahan-buahan terlebih dahulu, setelah makan buah-buahan tersebut , tunggu hingga 20-30 menit , karena tubuh butuh waktu untuk mencerna setiap buah-buahan yang masuk. Selain itu, mengkonmsusi buah sebelum makan tidak mengakibatkan perut menjadi kembung dan bergas. Dan perlu diketahui mengkonsumsi buah-buahan di waktu yang tidak tepat dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.
3. Buah pun memiliki kalori
Kita berfikir bahwa buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang sehat , sehingga kita dengan santai nya mengkonsumsi buah-buahan tersebut dengan jumlah yang cukup banyak. Tanpa kita sadari bahwa dalam buah-buahan juga terdapat kalori yang cukup tingggi dan dapat menambah berat badan kita. Dalam satu buah pisang berukuran sedang saja, terkandung kalori 105 cal. Bayangkan jika kita mengonsumsi empat buah pisang setiap hari, ditambah mengonsumsi makanan lainnya, berapa kalori yang masuk ke dalam tubuh.
4. Buah mengandung fruktosa
Buah adalah karbohidrat sederhana yang berisi gula yang disebut dengan fruktosa. Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan terjadinya lonjakan pada gula darah kita. Tapi, bukan berarti kamu harus menghilangkan buah-buahan dari menu diet sehari-hari. Hanya saja, batasi jumlahnya jika ingin menyantapnya. Misalnya dalam sehari, kamu hanya mengonsumsi satu buah pisang, bukan empat buah.
Nah, itulah dia ke empat buah yang tidak boleh dikonsumsi ketika melakukan diet.