[ads1]Palingseru.com – Sembelit merupakan salah satu masalah yang seringkali dialami oleh banyak orang akibat sistem pencernaan yang tidak baik. Bahkan banyak dari mereka yang mengalami masalah sembelit ini harus mengonsumsi sejumlah obat – obatan agar sembelit tersebut bisa di atasi. Padahal ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sembelit tanpa harus minum obat.
Beberapa cara mengatasi sembelit tanpa harus minum obat ini adalah cara sehat yang bisa membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan kesehatan tubuh pun lebih membaik.
Seperti yang dilansir dari detik.com, inilah dia 5 cara atasi sembelit tanpa perlu minum obat.
1. Jauhi Stres
Salah satu cara atasi sembelit tanpa perlu minum obat yakni dengan menjauhi stres. Stres bisa membuat seseorang membuat seseorang mengalami sembelit akibat pikiran yang kacau ini membuat seseorang tidak melakukan pola makan yang baik sehingga membuat sistem pencernaan pun teranggu. Untuk itu, agar kamu tidak mengalami sembelit usahakan melakukan pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya bersenang-senang.
2. Cukupi Kebutuhan Serat
Salah satu cara mengatasi sembelit yakni dengan mencukupi kebutuhan serat sehingga membuat sistem pencernaan lebih sehat. Mengkonsumsi serat yang cukup sekitar 25-25 gram ini dapat membantu otot untuk menggerakan usus lebih baik. Bahkan seorang pakar kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California yakni dr Kumar Desai mengatakan jika semakin bertambahnya usia maka otot di seluruh tubuh menjadi kurang efisien sehingga perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung serat baik.
3. Banyak Minum
Kebutuhan air yang cukup juga dapat mencegah kamu mengalami sembelit. Selain itu, minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu tubuh dehidrasi. Untuk itu, agar kamu tidak ingin mengalami sembelit, sebaiknya perbanyak minum air putih.
4. Olahraga
Olahraga juga merupakan salah satu cara mengatasi sembelit tanpa minum obat. Dengan olahraga yang rutin ini juga bisa membantu otot pencernaan berkontraksi dengan usus secara lebih baik sehingga mencegah kamu mengalami sembelit.
5. Periksa
Jika kamu sudah melakukan sejumlah cara mengatasi sembelit tanpa obat di atas namun tidak berhasil, cobalah untuk lebih berkonsultasi ke dokter agar lebih mendapatkan perawatan yang intensif.
Nah, itulah dia kelima cara mengatasi sembelit tanpa obat.