Palingseru.com – Dalam masa Pandemi virus Covid-19 saat ini, menjaga tubuh agar tetap sehat merupakan keharusan yang wajib dilakukan, caranya agar tubuh kita tetap sehat salah satunya adalah dengan Olahraga Kardio.
Olahraga Kardio sendiri merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.
Olahraga Kardio sendiri cukup mudah dilakukan sehingga manfaat olahraga kardio bisa langsung kita rasakan hasilnya.
Olahraga Kardio sendiri banyak jenisnya antara lain:
1. Lompat Tali.
Lompat tali adalah salah satu metode kardio murah dan paling ampuh membakar lemak yang bisa dilakukan di rumah.
2. Jogging.
Jogging adalah aktivitas lari santai yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika rutin dijalani. Jogging sendiri masuk dalam kategori olahraga kardio. Nah, jika kamu gak ingin joging jauh-jauh dari rumah, kamu bisa melakukannya di sekitar area rumah seperti jalan kompleks, namun jika rumah memiliki halaman yang cukup luas bisa dilakukan cukup di halaman rumah saja.
3. Olahraga Tangga.
Jika di rumah kamu ada tangga, maka bisa kamu manfaatkan untuk olahraga tangga. Caranya cukup naik turun tangga saja. Walaupun terlihat sepele namun cara ini cukup efektif membakar ekstra kalori serta dapat mengecilkan perut dan mengencangkan lemak.
4. Zumba.
Zumba adalah salah satu olahraga kardio yang menyenangkan serta populer karena olahraga ini mampu membakar hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit saja. Selain itu, jenis olahraga kardio ini dapat dilakukan di rumah.
5 Bersepeda
Bersepeda saat ini sedang digemari banyak orang. Ternyata bersepeda juga masuk dalam kategori olahraga Kardio. Dengan bersepeda maka kamu akan meningkatkan metabolisme dan membuat kamu lebih santai dan sehat. Selain itu, Olahraga yang satu ini juga membantu membakar kalori sejumlah 270 dalam waktu 30 menit.
Di masa pandemi seperti ini, bersepeda tak perlu jauh jauh, cukup di sekitar area jalan perumahan saja. Hal ini dilakukan agar tidak terpapar covid 19.
5. Treadmill.
Treadmill merupakan suatu jenis olahraga kardio yang membantu melatih otot jantung karena mengaplikasikan gerakan jalan, jalan cepat, dan bahkan berlari, yang bila dilakukan konsisten dan teratur, teruji ampuh dapat menghancurkan lemak pada tubuh. Karena saat ini masa pandemi covid 19 maka jenis olahraga ini sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Setelah kita mengetahui jenis jenis olahraga kardio maka kita akan membahas manfaat olahraga kardio di masa pandemi covid 19.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dalam masa pandemi covid 19 saat ini, kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat berharga. Jika imun kita lemah, maka virus corona dan penyakit lainnya bisa dengan mudah menyerang tubuh kita. Salah satu manfaat olahraga kardio adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.
2. Menyehatkan paru-paru
Virus Covid 19 menyerang paru-paru, sehingga menjaga kesehatan paru-paru sangat penting di masa pandemi seperti ini. Sebab dengan paru-paru yang sehat, tentunya virus yang masuk ke dalam paru-paru tidak akan mudah merusak dan menyebabkan penyakit.
3. Dapat mengurangi stres
Salah satu manfaat olahraga Kardio yakni dapat mengurangi stress. Seperti yang kita ketahui ketika kita stres maka tubuh akan mudah sakit, apalagi di masa pandemi seperti ini pasti banyak orang yang akan mengalami stres sehingga melakukan jenis olahraga kardio seperti diatas sedikit banyak akan membantu masalah stres yang kamu alami dan menjaga tubuh agar selalu tetap sehat.
4. Dapat Meningkatkan Metabolisme
Metabolisme tubuh yang baik akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Para peneliti Universitas Kopenhagen Denmark menemukan bahwa orang yang sering berlatih sepeda dan berlari diatas treadmill ternyata memiliki kenaikan produksi hormon FGF21 untuk meningkatkan metabolisme sebanyak tiga kali dibandingkan mereka yang hanya melakukan angkat beban saja.
“Tentunya, hasil penelitian ini sangat mengejutkan. Banyak peneliti melihat banyak perbedaan aktivitas fisik yang sesungguhnya berdampak pada tubuh,” ujar peneliti Universitas Kopenhagen, Christoffer Clemmensen, seperti dilansir dari situs Daily Mail.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga kardio membantu jantung Anda bekerja lebih cepat. Aktivitas ini juga bisa menurunkan tekanan darah.
Bagi kamu yang jarang berolahraga sebaiknya mulailah berolahraga kardio selama 20 hingga 30 menit dengan frekuensi sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu dan rasakan manfaat luar biasa yang akan didapatkan.
Tertarik untuk memulai olahraga kardio? Agar kamu dapat berolahraga dengan nyaman dan efektif, tentu kamu akan membutuhkan peralatan olahraga dan pakaian olahraga yang berkualitas, bukan? Namun, mungkin kamu kerap maju-mundur saat membeli peralatan olahraga dikarenakan harga yang cukup tinggi? Tak perlu khawatir! Hari ini, ada promo Hobi, Olahraga, dan Otomotif Day sepesial Shopee New Year Sale di Shopee yang menghadirkan deretan promo dan diskon seru untuk aneka produk hobi, olahraga, dan otomotif dari merek-merek ternama dengan harga paling terjangkau! Tunggu apalagi? Yuk, temukan segala kebutuhan olahragamu di Shopee sekarang!